Qi Gong für Firmen und Institutionen

Qi Gong (auch Chi Kung) ist Atemschulung, Energiegewinnung und Erholung auf eine sanfte und harmonische Art. Die energetisierenden und schonenden Übungen stärken die psychische Widerstandskraft und resultieren in einem guten Lebensgefühl, Vitalität und Wohlbefinden. In den Firmenkursen werden wie bei jeder körperlichen Betätigung die Muskeln und Sehnen gestärkt, sowie die Bewegungskoordination und das Gleichgewicht geübt. Dies geschieht im Qi Gong durch langsame und kontrollierte Ausführung gelenkschonend und ausgewogen.

Durch die korrekte Ausführung der Bewegungen und Positionen werden insbesondere die tiefliegende Haltemuskulatur des Rumpfes und die der Gelenke trainiert. Fehlbelastungen des Körpers werden dank Qi Gong kompensiert und korrigiert. Qi Gong bringt innere Ruhe und hilft dabei, Gelassenheit in einem stressigen Arbeitsumfeld zu bewahren.

Mehr Informationen zu Qi Gong können Sie auf www.skema.ch/qi-gong nachlesen.

Qi Gong Kurse für Firmen

Für Ihre Firma erstellen wir ein Qi Gong Kursprogramm für Ihre Bedürfnisse. Ein Firmenkurs kann aus mehreren Lektionen bestehen und über mehrere Wochen laufen. Eine typische Lektion beträgt 45 – 60 Minuten.
Wenn Sie vertieft auf die verschiedenen Aspekte von Qi Gong eingehen möchten, bieten wir auch die Möglichkeit eines Seminars von einem halben oder ganzen Tag an. Die Kurse können bei Ihnen in der Firma oder bei uns in den eigenen Räumlichkeiten durchgeführt werden.

Unser Team setzt sich aus erfahrenen Kampfkunstprofis und Ärzten zusammen, die die Welt von Führungskräften kennen. Die Teilnehmenden nehmen aus unseren Seminaren praktische Übungen für den Alltag mit, die sie befähigen, mit Druck, Stress und Belastungen besser um zu gehen.

Qi Gong für Stressprävention und Ausgleich zum Alltag

Durch sanfte und harmonische Bewegungen in Verbindung mit gezieltem Atmen werden Verspannungen gelöst und die innere Ruhe kehrt ein. Qi Gong hilft dabei, Gelassenheit in einem stressigen Umfeld zu bewahren und steigert die Aufmerksamkeit.

Vom Weg des Kriegers lernen – Das höchste Mass an Stress überhaupt wurde durch die Bedrohung des eigenen Lebens erfahren. Auge in Auge – Du oder ich. Deshalb wurden schon vor langer Zeit Methoden entwickelt, um diesen Stress zu meistern. In der echten Kampfkunst ist dieses Wissen vorhanden.

Der Körper unterscheidet nicht zwischen emotionalem, mentalem und körperlichem Stress. Und das bildet den Grundsatz in unseren Firmenkursen. Durch diverse Übungen versetzen wir den Körper während des Kurses gezielt und kontrolliert in Stresszustände, instruieren Methoden zur Neutralisierung des Stresses und erhöhen somit die Resistenz. Die verbesserte Resilienz stärkt sowohl das Selbstvertrauen, wie auch die Fähigkeit, tägliche Herausforderungen des Berufsalltags zu tragen. Man fühlt sich generell entspannter und vitaler.

Atemschulung & Palakabanate

Der Atem ist die Brücke zwischen Körper, Geist und Emotionen – alles spielt sich im Körper ab. Wir lösen Verspannungen der Faszien durch die SKEMA Palakabanate Methode und beeinflussen damit positiv das vegetative Nervensystem in unseren Firmenkursen. Altlasten in Form von oxidativem Stress werden gelöst, die Muskelspannung sinkt und der Körper kommt wieder ins Lot zurück.

Die Verbindung von Atem und Stress belegt eine Studie der Stanford Universität aus dem Jahre 2022. Diese untersuchte die Wirkung von täglich praktizierten Atemübungen während 5 Minuten auf Körper und Psyche. Teil der Atemmethoden war die sogenannte Quadratatmung, welche wir ebenfalls im Rahmen unserer Firmenkurse instruieren. Resultat ist eine Reduktion von Angstzuständen, erhöhtes Wohlgefühl, sowie eine Senkung der Herz- und Atemfrequenz. Alles Parameter, welche auf ein optimiertes Stressmanagement hinweisen.

Neben Atemtechniken und Massage erhalten die Teilnehmenden Einblick in die progressive Muskelrelaxation, kurz PMR. PMR verbindet Atmung mit muskulärem Anspannen und Loslassen. Es ist eine hocheffektive Methode zur Bewältigung von Stress und kann problemlos auch Zuhause praktiziert werden.